運動メモ_180219

トレッドミルでウォーキング。60分間・7.6キロメートル、歩数7,960、700キロカロリー、8.0~9.6メッツ。

今週も徐々にペースを上げながらウォーキングをしていきたいと思います。

練習場所がないならトレッドミルを買えばいいじゃない

あなたがトレッドミルでウォーキングをしたいと考えた時、どこで練習すればいいのか悩むかもしれません。

私の勤務先では福利厚生の一環として、勤務後にリハビリテーション機器を使って良いことになっているので、私は勤務後にトレッドミルでウォーキングをしています。私の場合は特殊な例ですのであまり参考にはならないでしょう。

あなたがトレッドミルで練習してみたいと考えた時には以下の内容を参考にして下さい。

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運動メモ_180218

朝から自宅前の除雪作業を30分間しました。吹きだまりの雪は重たかったです。

運動メモ_180217

今日も十勝は雪が積もりました。

午後から自宅前の除雪作業を50分間、その後も勤務先の除雪作業を2時間しました。明日の朝も除雪作業に追われそうです。

運動メモ_180216

トレッドミルでウォーキング。60分間・7.6キロメートル、歩数7,479、700キロカロリー、8.0~8.8メッツ。

週末なので、身体に疲れを残さない程度にウォーキングしました。

運動メモ_180215

トレッドミルでウォーキング。60分間・7.5キロメートル、歩数7,897、約700キロカロリー、8.0~9.6メッツ。

昨日よりも時間を増やして、最後の20分間を9.6メッツでウォーキングしてみました。やはり終了後の疲れは大変なものがあります。

運動メモ_180214

トレッドミルでウォーキング。60分間・7.6キロメートル、歩数8,051、約700キロカロリー、8.0~8.8メッツ。

最後の10分間だけですが9.6メッツまで上げてみました。何とか速度に追いついていくことができていました。今後は徐々に9.6メッツでウォーキングをする時間の割合を多くしてみるのも良いかも。

運動メモ_180213

筋トレで腹筋60回、腕立て60回しました。

今日は筋トレのみでしたが、明日はウォーキングをする予定です。

北海道でトレッドミルの一番のメリットは熊に遭遇しないこと

クマ

ダイエットを目的としてウォーキングを始めようとする場合、外でウォーキングをするかトレッドミルでウォーキングをするかで悩むかもしれません。

私も最初は外でウォーキングをしていましたが、現在はトレッドミルでウォーキングをしています。私が考えるトレッドミルを使ってウォーキングをするメリットは以下の通りです。

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体重メモ_180213

6.77キログラムでした。

ついに67キログラム台になりました。今日もウォーキングを頑張りたいと思うところですが、今日は残念ながら家族の都合でウォーキングできないので筋トレをする予定です。