運動メモ_180207

トレッドミルでウォーキング。65分間・8キロメートル、歩数8,625、約730キロカロリー、7.2~8.8メッツ。

今日は歩き始め5分で8.0メッツ分、10分で8.8メッツ分までトレッドミルの速度を上げ、65分間歩いてみました。昨日より更に負荷を上げてみましたが歩けたので良かったです。

運動メモ_180206

トレッドミルでウォーキング。60分間・7.5キロメートル、歩数7,723、約690キロカロリー、7.2~8.0メッツ。

今日は歩き始め10分で8.0メッツ分までトレッドミルの速度を上げ、そのまま最後まで歩いてみました。明日もこのペースで歩ければと思います。

体重メモ_180206

68.1キログラムでした。

67キログラム台までもう少し。

運動メモ_180205

トレッドミルでウォーキング。60分間・7キロメートル、歩数7,217、約630キロカロリー、8メッツ。

料理メモ_180204

R0016694

お昼ご飯は長男のリクエストでカルボナーラを作りました。時間に余裕があったので、照り焼きチキンともやしのナムルも作りました。

今回、チーズがなかったのでローマ風カルボナーラとなりました。

世界一美味しい煮卵の作り方・ローマ風カルボナーラ(P57)、照り焼きチキン(P104)より。

NHK ガッテン ! 一生作り続けたいわが家の基本おかず100・もやしのナムル(P126)より。

運動メモ_180204

北海道はまだまだ雪が続いています。

朝、自宅前の除雪作業を25分間しました。その後、勤務先の除雪作業も25分間してきました。今日は一日中ずっと雪が降っていたので、夜も自宅前の除雪作業を20分間しました。

除雪作業の運動強度はおおよそ6メッツ程度とのことなので、今日の除雪作業も良い運動になったかと思います。

興味のある方はご覧下さい。

除雪のコツ教えます。:雪かきの体力科学

運動メモ_180202

トレッドミルでウォーキング。80分間・9.5キロメートル、歩数10,369、約850キロカロリー、7.2~8メッツ。

トレッドミルの速度を変更しながら歩いていると、終了する時間もしくは歩いた距離を揃えるタイミングが難しいものです。

運動メモ_180201

筋トレで腹筋60回、腕立て80回。

明日の仕事予定で準備に時間がかかったので、本日は筋トレのみ。

運動メモ_180130

トレッドミルでウォーキング。70分間・8.5キロメートル、歩数?、777キロカロリー、7.2〜9.6メッツ。

ウォーキングの際に歩数計をポケットに入れ忘れていたのが残念でした。